　
前回の記事では『他人をやる気にさせる確実な方法』をお話しました。
　
今日はその続編として、
　
『自分で自分をやる気にさせる方法』
　
をお話したいと思います。
　
　
つまり、
自分で自分の「やる気スイッチ」を
ぽちっと押す為にはどうすればいいか
　
ということです。
　　
　
思い出してみてください、
　
・ダイエットしよう！
・禁酒しよう！
・運動しよう！
・起業するぞ！
・毎日本読むぞ！
・毎朝５時に起きる！
　
そう決めた時、
やる気が持続しましたか？
　
三日坊主になりませんでしたか？
　
　
僕はこの全てに挫折してきました（笑）
　
あなたも、僕と同じように
いくつも挫折の経験あるのではないでしょうか。
　
　
今日は、挫折することなく、
　
やる気が自発的に湧いてくるようになる。
「やる気のスイッチ」のありかを
お伝えしようと思っています。
　
　
この方法を使いだしてから、僕は
やる気と行動を継続させることが出来るようになりました。
　
　
　
まず、前回の方程式をおさらいしましょう。
　
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【やる気の方程式】
（関係性）×（有能感＋自己決定）→やる気
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でしたね。
　
　
今日は、他人から促されることなく
自発的にやる気を湧かせるお話なので、
　
方程式の中の『関係性』は無視してOKです。
　
すると、やる気の方程式は、
このようになりますね。
　
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（有能感＋自己決定）→やる気
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つまり、
自分のやる気を盛り上げるときには、
　
「自己決定」と「有能感」の度合い、
この２つだけをチェックすれば良い訳です。
　
　
・自分でやると決めて
・出来ると思ってる事
　
確かにこれならやる気出ますよね（笑）
　
当たり前のことを話していますが、
この当たり前をおさえることが重要です。
　
　
問題になるのは、
　
・決めきれてない（自己決定の欠如）
・出来ると思えない（有能感の欠如）
　
という時に、いかにして自己決定し、
有能感を高めていけばいいのかということです。
　
　
そのヒントをこれからお話していきます。
　
　
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まずは「自己決定」の仕方
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これは残念ながら「決断」するしかないです。
　
先ほど、「決めきれてない」という表現をしましたが、
　
「決めつつある」という現在進行形の状態は存在しません。
　
必ず「決めた」か「決めてない」かのどちらか一方です。
　
「そのうち決める」はイコール
「決めてない」わけですよね。
　
　
決断するためにまずは、
自分がまだ「決めていない」
ということを認めましょう。
　
潔さが大事です。
　
　
そしてその上で、
これら質問に答えてください。
　
「本当にやりたい事かな？」
「心はワクワクする？」
「感情が伴ってる？」
「やらされていない？」
　
この質問に答えた上で、自分にとって
やるべきことだと心から思えたなら
自己決定出来るはずです。
　
　
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次に、「有能感」の高め方
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「有能感」とはコーチング用語で言うところの
エフィカシー（達成出来る臨場感）であり、
　
　
もーっと簡単に言うと「いけそう感」です。
　
・薄い本なら読めそう。
・１キロなら走れそう。
・あの人なら付き合えそう。
・もう一杯おかわりいけそう。
　
この「いけそう感」を感じるときに、
俄然、やる気出ませんか？
　
　
有能感を高める為の基本は、
　
勉強や練習、経験を積むことで、
「能力を上げる」という事です。
　
もしくは、逆のアプローチとして、
「ハードルを下げる」「細分化する」
というのもオススメです。
　
　
例えば、「プレゼン資料をつくる」
という仕事にはやる気が出ない時は
　
「プレゼン資料の作り方」を調べたり、
先輩に聞いたりして能力を上げるか、
　
　
・資料をgoogleで探す。
・パワポのテンプレートを決める
・キャッチコピーを決める
　
という風に細かい仕事に分けることで、
「これなら出来る」と思えませんか？
　
　
能力を上げて、ハードルを下げる
この２つに注力すれば、有能感（いけそう感）を高めることが出来ます。
　
　
　
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とっても大事な話
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また、前提としての考え方の
お話もしておきましょう。
（これはかなり大事な話です。）
　
　
人間は、出来る事しか迷えません。
　
「やろうかどうか迷っている」
ということは、「出来る」というこです。
　
『明日、月へ行って下さい。』
『１週間で油田を掘り当てて下さい。』
　
と言われても「はぁ？」って思いますよね。
　
月に行こうかな？と悩むことはないはずです。
　
　
それは、出来ないことが分かっているから、
悩むもなにもないんです。
　
　
「やろうかな？」
「やらないでおこうかな？」
　
と、悩んでいるということは、自分に
それが出来る能力が備わっていることの証明です。
　
　
「起業しようかなぁ」
「告白しようかなぁ」
「今晩料理作ろうかなぁ」
「ジョギングしようかなぁ」
　
これらは全部、出来るから迷えるんです。
　
自分の本心からやりたい事なら、
決断してチャレンジするべきです。
　
なぜなら出来るんだから。
　
　
以上のヒントを参考にして、
有能感を高めて、自己決定することで
やる気を高めていってくださいね。
　
　
　
　※　補　足　※
　
より深い解説。
　
　
今日は自分だけの問題なので、
やる気の方程式の中の「関係性」は無視すると言いました。
　
でも実は、自分だけの問題でも、
『関係性』がなくなる訳ではないのです。
　
　
他人と関わらなくなっても、常に
自分を見ている人が居ますよね？
　
そう、自分です。
　
つまり自分と『自分との関係性』が
残っているのです。
　
　
前回お話した『（他人との）関係性』とは、
提案をする側とされる側の信頼関係のことでした。
　
・提案者のことが好きか
・提案者を信頼できるか
　
これに対して、『自分との関係性』は
　
・自分のことが好きか
・自分のことを信頼しているか
　
ということです。
　
　
ここまでお話して気づきましたか？
　
要は『有能感』＝『自分との関係性』
なのです。
　
このことを踏まえると、
やる気の方程式はこうも書けます。
　
（他人との関係性）×（自分との関係性＋自己決定）→やる気
　
つまりやる気は「信じて、決める」ことで
湧いてくるということなんです。
　
　
感情の問題は複雑でとらえどころがない
ように感じるかもしれませんが
こうやって法則性が分かっていると
解決の糸口が見えるようになるものです。
　
心理学は、人生を豊かに軽やかにしてくれますね。
　　
　
　

107【やる気が自在に溢れ出てくる方法】