　
誰にも管理・監視されない
個人事業主やテレワークの働き方は
時間の自由があってとても快適です。
　
でも、その一方で、自分で自分を律する
セルフコントロール能力が求められます。
　
僕は今まで１０年以上一人で自営業をしてきて、
このやる気マネジメントに困り続けてきました。
　
今でも困ることはあるのですが、
現時点でのベストな方法はこれだと思っています。
　
「やる気が出ない」「ダラダラしてしまう」
という状況に悩んでいる場合は、
このアドバイスが役に立つはずです。
　
　
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　本文
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仕事でもスポーツでも、成果を出すためには相当な努力が必要です。
　
大量行動と改善は成功の最短距離です。
　
集中力を高めつつ、大量に
トライアンドエラーを繰り返し、
目標に向かって執念で突き進む！！
　
そうすれば成果は出るでしょう。
　
　
・・・ただ、
ダラダラしちゃう時ありませんか？（笑）
　
眠気はある、喰い気もある、
でもやる気はない！みたいな状態です。
　
　
僕はよく、このダラダラ状態に陥ります。
　
昼間でだらだらと二度寝を繰り返し
寝間着のまま家をふらつき、
ずーっと YouTube を見て、
お菓子バリバリ食べながら過ごすような状態です。
　
　
こんな時は、
　
消化されないTODOリストだけが
どんどん増えていって、
　
やることが溜まっていくストレスから
逃げるように、更に娯楽に走る
というダメ人間化するわけです。　
　
　
心の中では
「これはいかん！駄目だ！」
と思ってるんですよ。
　
でも、一向にやる気が出ない。
どんどん YouTube の関連動画を観てしまう。
　
　
　
机に向かって「さぁ！やるぞ！」と
仕事を始めても、5分と保たない
注意力散漫な状態になります。
　
　
そして心の中では、
　
「僕は元々、短距離走型だから
地道にコツコツが苦手なんだよ。」
　
という言い訳が出る始末（笑）
　
　
脱サラ・独立する前はよく、
「時間と場所に縛られずに仕事したい！」
なんて思ってましたが、
　
家やカフェで仕事するには、
誘惑に負けない「強い自制心」が必要なので、
これはこれで大変です。
　
　
今日は、僕がこんなボケボケの
食っちゃ寝ダラダラ生活から、
テキパキ人間に更生する時の方法をお伝えします。
（大体こんな感じで復活しています。）
　
　
全員に当てはまる解決法ではありませんが、
一つの方法として、参考にしてみてください。
　
　
　
僕がテキパキ人間になる為に
やることは大体「２つだけ」です。
　
１）前のめりに休息
２）脳をアイデアで溢れさせる
　
　
あなたにも役立つと思うので、
一つずつ解説していきますね。　
　
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１）前のめりに休息
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これは、積極的に休むということです。
　
「そんなの簡単じゃん。」
　
と思うかもしれませんが、
意外とこれが出来る人は多くありません。
　
　
そもそも、ダラダラと時間が過ぎていって、
やるべき事をやらずに過ぎていく時間は、
「休息」とは言えません。
　
それは、なんとなく「暇つぶし」や
「どうでもいいこと」に
時間を食われているだけです。
　
　
「休もう」と決めて休むと、
体もメンタルも、休息の度合いが
かなり違ってきます。
　
例えば、なかなか目が覚めずに
「駄目だダメだ」と思いながら
寝て過ごした休日よりも、
　
「今日は一日寝るぞ！」と決めて
寝続けた休日のほうが心も体も
スッキリしますよね。
　
　
具体的に、積極的に休むとは
「意図的にいつもより早く布団に入る」
ということです。
　
　
夕食が終わってから寝るまでの時間は、
最も無駄な誘惑が多い時間です。
　
テレビはゴールデンタイムと呼ばれ
面白い番組が目白押しですし、
SNS も分刻みで更新されていきます。
　
ぼーっと見ているだけですぐに
時間は過ぎていき、見るものが
無くなったら寝ればいいのに
新たな「暇つぶし」を探してしまいます。
　
　
しかもこの習慣は無自覚的・
無意識的に続いていきます。
　
「まだこんな時間だから、
寝るのはモッタイナイ」と思って、
無駄な時間の使い方をしてしまうわけです。
　　
わざわざ眠い目をこすって
やる価値のあることなんてほとんど
やっていないにもかかわらず、
ダラダラと就寝時間を伸ばしてしまいます。
　
　
そこで、そんな無駄な時間を削るために
「意図的に早く布団に入る」です。
　
　
僕は22時前に布団に入ることもあります。
　
　
休息が足りていない時は、
どんなに刺激を与えても、
意識がはっきりしなかったり、
心にパッションが湧いてきません。
　
そんな時はまず、
早めに寝る事をオススメします。
（美容にもとってもいい事です。）
　
　
　
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２）脳をアイデアで溢れさせる
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僕達の肉体は、普段食べているもので
作られていますよね。
　
ファーストフードばかり食べていると、
お肌がボロボロになり、血がドロドロになり、
病気になったりします。
　
一方で、質のいい食材を
栄養バランスよく食べていれば、
ツヤも出て、元気ハツラツになれます。
　
アウトプット（体組成）は、
インプット（食べるもの）によって
大きく左右されるわけです。
　
　
肉体と同じように、
僕達の精神（脳）のアウトプットは
インプットによって大きく左右されています。
　
脳がアウトプットするのは「思考」や「アイデア」であり、
　
その材料となるインプットとは、
　
　・眼で見るもの（視覚）
　・耳で聞くもの（聴覚）
　・口で話すこと（発言）
　
この３つです。
　
これからは、何を見るのか、
何を聞くのか、何を話すのかは、
全て「脳の食事」だと考えて下さい。
　
　
　
イメージしやすくするための
簡単なお話をしましょう。
　
一週間毎日ホラー映画、
例えば「ハンニバル」「ソウ」「貞子」
「着信あり」「リング」「呪怨」
などを毎日見続けて、
　
２ちゃんねるの炎上掲示板巡りをして、
日課のようにグチ、不平、不満、泣き言、
文句、心配事を口に出して言い続けると
どんな精神状態になるでしょうか？
　
いま、これを読んでるだけで
気分が悪いかもしれませんね（笑）
　
　
一方、一週間毎日、
「ポニョ」「トトロ」「ラピュタ」
「耳を澄ませば」「魔女の宅急便」
など、宮崎アニメを見続けて、
　
毎日「今日あった良いコト」について
話し続けたら、どんな精神状態になるでしょうか？
　
　
これは極端な例えです。
でも、結果は明白に想像出来ますよね。
　
　
日頃どんな情報を自分の脳に
インプットするかで、自分の精神状態は
ある程度コントロールできるんです。
　
　
　
この前提に立って、僕は
ダラダラ生活を、仕事に集中する生活に
シフトチェンジします。
　
その為にする事は、いたってシンプル。
　
「オーディオセミナーやオーディオブックを聞き続ける」
という事です。
　
　
僕は、ビジネス教材や自己啓発の
オーディオセミナーを繰り返し
繰り返し聞くことが多いです。
　
ある時は、完全に思考を入れ替えたかったので、
寝る時にも流しっぱなしで睡眠学習です。
（こういうトコは徹底的にやる性分です（笑））
　
　
朝起きて着替えたら、
すぐにイヤホンを耳に突っ込んで、
　
移動中はもちろん、食事の時や、
何か作業をしている時も、
人の話を聞く必要がある時以外は
ずーーっと音声を聞き続けます。
　
（もちろん、ずっと内容に集中している
わけではなく、「ながら聴き」です。）
　
　
こうしておけば、テレビや話し声に
意識が引っ張られることもなく、
　
ぼーっとした時にも、
オーディオの音声に耳がいくので、
余計なことに意識が逸れません。
　
（耳にイヤホンを突っ込む事の利点は、
良質なインプット以上に、不要な音に
気を取られなくなるということです。）
　
　
これを続けていると、不思議なことに、
　
ボーッとしてる時にビジネスアイディアが
ポンポンと浮かんできたり、
　
意識を集中して仕事に取り組むことが
出来るようになります。
　
（仕事に集中し始めたら音がうるさく
なってくるので、その時は止めます。）
　
　
　
そういえば、
ある有名モデル芸能人が、
テレビでこんなことを語っていました。
　
『自宅のテレビでは、小さい頃から
ずーーっとファッションショーの
ランウェイの映像しか流れていなかったんです。』
　
その環境があったからこそ、
モデルとして活躍したんでしょうね。
　
　
良いアウトプットをしたいなら、
良いインプットが必要です。
　
この「オーディオセミナーを聞き続ける」
と言う方法は、圧倒的なインプットで
自分の頭の中をアイデアで溢れさせる
事ができるおすすめの簡単な方法です。
　
　
最近だらだらしちゃってるな、
ボケが抜けないなと言う時は、
　
オーディオブックやセミナー音声などを
聴き続けてみてくださいね。
　
　
また、手頃な音声がない場合は、
僕のセミナーを聞いて下さい。
　
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045【やる気のマネジメント】