　
あなたは「今日、調子が出ないな、やる気が出ないな」
という時はどうしていますか？
　
やる気がでない時、気分を切り替えようと
「よっしゃ！」「やるぞ！」と気合を入れる
という人が多いものです。
　
　
でも、疲れ果てて、調子が悪い時に
気合を入れて、やる気湧いてきましたか？
　
多くの場合は、ガス欠のようにプスンと
やる気が途絶えてしまうはずです。
　
　
この現象を心理学的に解説し、
「じゃあどうすれば一番やる気が湧いてくるのか」
について詳しく解説します。
　
　
　
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気合を入れる → やる気が萎える？！
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先程も語ったとおり、
調子が悪い時、乗り気でない時、
僕たちはついつい『気合を入れがち』です。
　
ですが、
メンタルがネガティブな時に、
「気合」を入れるというのは、
多くの場合で逆効果になります。
　
　
なぜなら、

心の仕組みとして
【生理的覚醒による優勢反応の強化】
が起こるからです。
　
　
難しい専門用語ですね…。
この内容を簡単に表現すると、
　
【「よっしゃー！」と気合を入れると、
　その時に強くある感情がさらに強まる】
　
ということになります。
　
　
　
つまり、
　
大好きで楽しみなアニメを見たい、
ドラマを見たい、ゲームをしたい。（←強い感情）
でも、めちゃめちゃ疲れている。
　
そんな時、「よし！やるぞ！」と
決める（気合を入れて思う）と、
　
もともとあったポジティブな気持ちが
さらに強まってルンルンします。
　
　
逆に、
　
「しんどい」「めんどくさい」
「つらい」「無力感」「怖い」
などの感情が強い時に、
　
気合を入れて頑張ろうとしても、
　
気合を入れて強まるのは、
もともとあったネガティブ感情なのです。
　
　
　
つまり、
　
今まであなたが
「気合を入れてやる気が出た」という経験があるのなら、
それはもともとやる気の火種が燃えていた、ということです。
　
やる気の火種が消えてしまっている状態には、別の対処法が必要です。
　
　
　
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心にやる気の火を起こす「魔法の言葉」
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ここまでを踏まえて、
　　
メンタルが弱っている時、
ネガティブになっている時、
　
でも、「動きたい」「前に進みたい」と思うなら、
この『魔法の言葉』を使ってください。
　　
　
　
それは
　
　『とりあえず』
　
です。
　
　
とりあえず、机に座ろう。
とりあえず、外に出よう。
とりあえず、メールを読むだけ読もう。
とりあえず、PCを開こう。
　
　
ポイントは、
　
「気持ちを高めて大きな行動」
をしようとするのではなく、
　
「気持ちを高めずとも出来る小さなこと」を
ただ、やってみる。という事です。
　
　
「とりあえず」
「（小さく）やってみる」
　
これだけに集中すると、
勢いがついて、楽しくなってきたり、
前に進めたりするものです。
　
　
僕らの心には、
「やる気→行動」という回路の逆の
「行動→やる気」という回路もあります。
　
気持ちが伴わなくても、小さな行動を起こすと、
作業興奮が起こり、段々とやる気になってきます。
　
　
つまり、やる気を高めるには
　
・気合を入れてやる気を高めることではなく
・とりあえず動くことに集中する
　
ということです。
　
　
ぜひ参考にしてみてください。
　
　
　
　※　補　足　※
　
とりあえず動いてみて、
それでもやる気が湧いてこない時は、
体や心が疲弊しきっている時です。
　
素直に休みましょう。
　
・しっかり食べて
・８時間以上寝て
・太陽の光を浴びて
・天気のいい日はお散歩しましょう
　
身体と心を休ませれば、自然とやる気が湧いてきます。
　
それまでは、気合も作業も一旦ストップするのがおすすめです。
　

140【やる気が出ない時に「気合」を入れてはいけない理由】