　
動きたい。行動したい。…なのにっ！
「やる気が出ない」ということはありませんか？
　
聞くまでもないですね。
もちろん誰もが経験していることだと思います。
　
逆に、なんだかわからないけど
やる気が溢れて来る時や、
何でもやれそうに思う時もありますよね。
　
　
「やる気」というのは、
僕達の日常にありふれている存在で、
普通の会話にもよく出てきます。
　
でも、
どういう時に湧いてきてどういう時に出ないのか、
誰もよく知らないし教えてもらえない不思議な存在でもあります。
　
　
今日は、
この不思議な「やる気」という存在について、
心の専門家である僕が、ズバッと解説しましょう。
　　
まず、多くの人が勘違いしているので最初に知っておいてほしいのは、
「やる気は、限りあるリソースである」ということです。
　
　
　
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「やる気」は使ったら減る？！
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ここで言う「やる気」は
・何かをやろうとする動機（モチベーション）
・何かをしようと決める意志力、気力
の両方を含めた言葉だと思ってください。
　
結論から言ってしまうと、
　
やる気（Will Power）というリソースは「使ったら減ります」。
だからこそ使いどころを選ぶべきです。
　
　
何かをしようと決断したり、
迷った末に何かを選んだり、
気持ちを盛り上げて行動をすると、
　
それだけ自分のエネルギーが
減った感じがすると思います。
　
　
　
イメージ的には「やる気のゲージ」があると思ってください。
　
ゆっくり休息を取って目覚めた朝は
やる気のゲージが満タンで、
何か行動したり決断をするたびに
少しずつやる気ゲージが減っていく
　
というイメージです。
　
　
行動を起こしたいのに気力が出ない、
やりたいのに動けないという時は
このゲージが空になっているのです。
　
　
　
一日会社で仕事をして帰宅した後に
資格の勉強や副業の仕事をやろうとしても、
やる気力がなくて動けなかったり、
やったとしても効率が上がらなかったりしますよね。
　
それは、日中の仕事でやる気を消耗したからです。
　
　
日中の仕事があなたの人生を
長期的に繁栄させてくれるものなら
そのやる気の使い方は問題ありません。
　
でも、あまり未来に繋がらない
働き方をしているとしたら、
やる気を使う優先順位を変えるといいです。
　
　
　
　
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「やる気」の正しい使い方
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優先順位を変えると言うと
分かりにくいかもしれませんが、
　
簡単に言うと、
やる気が充実している午前中のうちに
より重要な仕事やタスクを入れるということです。
　
　
例えば、
・将来のための勉強をする
・副業のためのブログを書く
・健康のために運動をする
　
そういう自分の人生にとって、長期的に大事なことは、
一日の仕事を終えた夕食後にやるよりも
朝一番に行ってしまうのがいいです。
　
　
いつもより１時間早い電車に乗って、
近くのカフェで勉強や副業をするとか、
朝ランをしたり、朝活で人脈を作るとか、
そういう習慣は人生を確実にプラスにしてくれます。
　
　
かくいう僕も、
昨晩は記事を書く気力が湧かなかったので、
早めに寝てやる気ゲージを貯めた上で
早朝に起きてこの記事を書いています。
　
　
午前中は頭が回らないという人もいますが、
それは充分に休息がとれていないだけです。
　
前日の夜に無駄な付き合いの飲み会をしていたり、
だらだらと夜更かしをしていたり、
無理に残業をして体力を使っていたりすれば、
そりゃー朝疲れた状態でスタートするでしょう。
　
　
いつもより１時間早く寝るだけでも、
翌朝の体調は全然違いますよ。
（遅くとも、日付が変わる前に眠るのがおすすめです。）
　
無駄にやる気ゲージを浪費する習慣を減らすことも大切です。
　
　
　
繰り返しになりますが
やる気というリソースには限りがあります。
　
限りがあると分かっていれば、
有効に使おうという意識が持てるようになります。
　
まずは、やる気や意志力は有限である
という考え方を持ってみてください。
　
　
　
　
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やる気を蓄えるには「休息」と「運動」
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限りあるリソースである
やる気ゲージはどうやったら増やせるのでしょうか？
　
それは「休息と運動」です。
　
　　
語弊を恐れず大雑把に言ってしまうと、
「やる気＝体力」です。
　
・消耗したやる気をチャージするのが「休息」
・やる気ゲージの最大値を増やすのが「運動」です。
　
　
子供を見てると分かりますが、
　
何事にも意欲が湧きつづけて
いつまでも動き回っていますよね、
それでいて、疲れたらコテンと寝てしまい、
起きたらすぐ、やかましく動き回ります（笑）
　
　
休息が上手い上に、体力も多いので
あらゆる新しいことにチャレンジする
やる気が溢れています。
　
　
　
日々の仕事に追い回されている時は
新しいことをやる気力が
なかなか出てこないものです。
　
でも、連休や長期休暇などで
寝まくってゆっくり休息を取ると
やる気がむくむくと湧いてきたりしませんか？
　
　
あれは十分な休息を取ったことで、
やる気ゲージが十分にチャージされたからなんです。
　
逆に言うと普段から働き過ぎで、
うまく休息がとれていないから
やる気が湧いてこないんですね。
　
　
　
また、
筋トレや運動を習慣にして体力をつけると、
メンタルが落ち込むことが減ってきます。
　　
筋肉質、しなやかな身体をしていて、
肌つやがいいのに、ドヨンと落ち込んでいる人は
見たことがないと思います（笑）
　
運動自体にストレスを軽減させる作用がある上に、
体力が十分あるとやる気の最大値自体が底上げされます。
　
　
　
体力作りのためには、
いきなりトライアスロンをするとか、
毎日１０キロ走るとか、そんな
大それた事をしなくても大丈夫です。
　
　
エスカレーターやエレベーターを使わず
階段で上り下りするとか、
　
ちょっとした距離なら
車を使わず自転車で移動するとか、
　
朝ラジオ体操をするとか、
昼食後は15〜30分ぐらいお散歩をする習慣をつけるとか
　
　
日常的に運動不足の人であれば、
こういうちょっとした変化をつけるだけで、
かなり体力づくりになります。
　
　
朝活動をする習慣をつけたいという場合は、
やる気ゲージの底上げも兼ねて
運動するという習慣を始めてみるといいです。
　
朝一番に決めたことができると充実感が出て
一日をいい気分で過ごせますよ。
　
　
　
限りあるリソースである
やる気を増やすには「休息と運動」が大事です。
　
・消耗したやる気をチャージするのが「休息」
・やる気ゲージの最大値を増やすのが「運動」です。
　
　
やる気が出ない自分を責めるよりも先に、
　　
日常の中で休息と運動がどれだけ
取れているかに意識を向けてみてくださいね。
　
　
　
　
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　まとめ
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今日は、
「誰も教えてくれないやる気の扱い方」
についてお話しました。
　
　
・やる気というリソースは「使ったら減る」
・やる気に余裕があるうちに重要なことをやるべし
・やる気のリソースが余っているのは「朝の時間」
・朝に大事なことをしよう！
・朝やる気が出ないなら休息が足りていない
・やる気を回復するのが休息
・体力づくりをするとやる気の最大値が増える
　
やる気は使ったら減るものだと認識した上で、
休息と運動を日常の習慣として取り入れて、
重要なものから取り組んでいきましょう！
　

　

199【誰も教えてくれない「やる気」のトリセツ】