　
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
　　
・やろうと思ったのになかなか始められない
・ダラダラして時間を無駄遣いしてしまう
・同じ環境で働いているのに同僚より仕事効率が低い
・大したことをしていないのにどーんと疲れてしまう
　
　
もしこういう悩みを抱えているとしたら、
　
「日常から決断を徹底的に排除する」
ということをしてみてください。
　
・やると決めたことはスイスイ進むし
・少しの時間も有効活用できるようになり
・短い時間で今までの倍の仕事ができるようになり
・確かに行動し、前に進んだという実感が得られます。
　
　
こんな魔法のような変化をもたらす
「決断を減らす」ということについて
詳しくお話していきましょう。
　
　
　
　
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　決断が心を疲れさせる
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・たくさんの選択肢の中から一つを選ぶ
・他の選択肢を捨てる
　
ということが決断（決めて断つ）です。
　
　
日常の中で、この「決断すること」
「決断しようとすること」が
最も心のエネルギーを使います。
　
仕事量が多いからではなく、
一日の中で決断量が多ことで、
精神的にどーんと疲れてしまうのです。
　
　
大きなエネルギーを使うことだからこそ、
決断の回数自体を減らしてしまえばエネルギーのロスがなくなり
ハイパフォーマンスが保てるようになるわけです。
　
　
僕たちは日常、悩んだり迷ったりしますよね。
　
「悩み」や「迷い」というのは
「決めていない状態」の時に起こる感情です。
　
決めてしまえば、迷えないし悩めません。
　
　
決断を先延ばしにすると、
全く同じ課題について何度も
悩んだり迷ったりすることになり、
その度に意志力と時間を浪費することになります。
　
（決めなくても、「決めようとする」だけで
エネルギーを大量消費するのです!!）
　
　
この悩みと迷いの繰り返しで、
物事は何も進んでいないのに疲れて動けない
という事態に陥るわけです。
　
　
　
　
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　疲れてるから決断できないは嘘
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僕のコーチングを受けに来る人で、
　
「新しいアクションを起こす気力がなくて
同じところをグルグルしているんです。」
　
というようなことを言う人がいますが、
実際のところは逆です。
　
「決断をせず同じところをグルグルして
エネルギーを浪費しているから、
新しいアクションを起こす気力がない」です。
　
　
もちろんこれは
「なんでも軽率に決めれば良い」
という話ではありませんよ。
　
　
自分の日常を振り返ってみて、
　
同じ悩みや迷いについて、四度も五度も
思案して行動に移していないとしたら、
その時は不完全な考えでもいいので
決断した方がいいということです。
　
　
やる・やらないはどちらでも良いです。
　
悩んでいるだけで心労を抱えて
現実が何も動かないより、
　
間違った決断であったとしても、
実際に行動を起こしてフィードバックを受ければ
学びを次に活かすことができます。
　
　
・ブログを書こうか書くまいか
・転職活動をしようかしまいか
・副業を始めようか始めまいか
・筋トレをしようかしまいか
・旅行に行こうか行くまいか
・新しいバッグを買おうか買うまいか
・引っ越ししようかしまいか
　
日常の中で、たくさんの悩みや迷いがあるでしょう。
　
思い切って「やる」という決断でなくても、
「やらない」と決めるのも決断です。
　
　
先ほど挙げた悩みの中で言うと、
　
「ブログも転職、副業、筋トレ、旅行は全部しないけど、
バッグを買って引っ越しだけはする。」
　
と決めるだけでもいいんです。
　
　
全部にうだうだ悩んで疲れて行動しないより、
やる・やらないをパパッと決めてしまって
どんどん前に進んでいく方が
　
精神的にも楽な上に、現実も前に進んでいきます。
　
　
　
　
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　毎日がエネルギッシュになる「おすすめの習慣」
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「決断を減らしましょう！」とか、
「悩むより早く決めた方が楽になりますよ」
と言われると、
　
心が急かされて、なんだか余裕が
なくなる感じがするかもしれませんね。
　
　
実際のところは、早く決断してしまえば
心がスッキリして、前に進む意欲が湧くので
めちゃくちゃ楽になるんですが、
　
こればっかりは体感しないと分からないことです。
　
　
まずは大きな決断ではなく、
日常の中での「小さな決断」を
減らすことを取り組んでいきましょう。
　
小さな決断を減らすためには、
「決断を頑張ってする」という気力を使うのではなく、
　
決断すること自体を減らしてしまう
「仕組み作り」がとても大事です。
　
　
具体的に、
僕がオススメする仕組みは二つです。
　
１）選択肢自体を減らしてしまう
２）日常をルーティン化する
　
　
　
　
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１）選択肢自体を減らしてしまう
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僕はお茶好きなので、
常に10種類程度のお茶を用意しています。
　
毎朝紅茶を飲む時に、
「どれにしようかな」と迷うわけですが、
　
この些細な迷いでさえ、
決断するという意思のエネルギーを使い、
精神的な疲れに繋がります。
　
　
精神的なエネルギーを消耗しないためには、
紅茶の種類は1種類に決めるといいです。
　
無駄な迷いが発生しないので、
意思のエネルギーの浪費が防げます。
　
　　
これは物を持たない豊かさを追求する
「 less Is More（少ないことが豊かさ）」の
ミニマリスト的な生き方ですね。
　
持ち物を少なくすると、
迷うこと自体が少なくなるので、
心の余裕がすごく大きくなります。
　
　
ただし、
「物を少なくする」という表面だけに囚われて、
極限までミニマリストになってしまうと、
　
逆に不便さや貧しさを感じるようになってきます。
（バランスが大事です。）
　
　
僕にとって朝のお茶の時間は、心を豊かにしてくれる時間なので、
多少迷ってエネルギーを浪費しても
それを補って余りある豊かさがあると思っています。
　　
　
あなたも自分にとって心の豊かさを感じる
大切な分野については、極端に減らさなくて大丈夫です。
　
あまりこだわりのない分野については
どんどんミニマリスト的になることをおすすめします。
　
　
　
例えば、
僕が考える、万人に共通する減らすべき無駄な作業は、
「メールや郵便物のチェック」です。
　
捨てる・残す・返事する・対応する
　
こういう小さな判断を繰り返していると、
たいした仕事はしていないのに
精神力が大きく削られてしまいます。
　
　
小さな仕事だからと侮らず、
　
そもそも不必要なメールや郵便物が届かないように、
配信停止や購読解除の手続きをしましょう。
　
事務手続きには一時の面倒臭さはありますが、
それ以降日常の小さな決断を確実に一つ減らすことができます。
　　
無駄なメールや郵便物が届かない生活は、
ほんとにめちゃめちゃ快適ですよ。
　
　
　
　
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２）日常をルーティン化する
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この仕組みは、日常の小さな決断を
固定化させてしまう、ということです。
　
例えば、
　
・毎日同じ服を着る
・毎朝朝食は同じものを食べる
・毎朝同じ時間に起きる
　
というようなものです。
　
　
Apple のスティーブジョブズや
Facebook のマークザッカーバーグは
同じ服ばかり着ることで有名です。
　
ブランディング戦略という面もありますが、
それ以上に「服を選ぶことに意志力を使うのが無駄」
という発送が根底にあります。
　
僕もこの発想に従って、
同じブランドの服を何枚も買い溜めして、
毎日同じコーディネートで生活しています。
　
　
予定がある日もない日も
同じ時間に起きるようにしているし、
朝食べるものも、やる仕事も
できる限り固定するようにしています。
　
毎日同じパターンを繰り返して
ルーティン化することで、
　
無駄なエネルギーを決断に使う必要がなく
やるべきことにエネルギーを
集中できるようになります。
　
　
　
１）選択肢自体を減らしてしまう
２）日常をルーティン化する
　
この二つの仕組みは、
簡単なのに効果は絶大なので
ぜひ取り入れてみてください。
　
　
　
　
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　まとめ
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・決断を減らすとハイパフォーマンスになる
・決断（迷い・悩み）が心を疲弊させる
・「やろうか・やるまいか」を考え続けるとすごく疲れる
・仕組みで決断自体を減らそう
・ミニマリストを見習って物を減らす
・日常をルーティン化する
　
　
今日の記事で、大したことをしていないのに
なぜかすごく疲れている原因が
よくわかったと思います。
　
気持ちよくエネルギッシュに毎日を過ごし
人生を前進させていくためにも
日々の「決断を減らすこと」に
意識を向けていきましょう。
　
　

201【忙しいから疲れるんじゃない！本当の原因は〇〇の多さ。】